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2023年淮北中考体育考试项目总分和评分标准规定

作者:发布时间:2022-08-18 15:08浏览量:
内容摘要:淮北中考体育考试必考项目为男生1000米跑,女生800米跑,立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、足球运球、男子引体向上、坐位体前屈、女子1分钟仰卧起坐,考生任选两项。 一、淮北中考体育考试项目 必考项目 男生1000米跑,女生800米跑。 选考项目 立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、足球运球、男子引体向上、坐位体前屈、女子1分钟仰卧起坐,考生任选两项,选考项目一经选定,不得更

淮北中考体育考试必考项目为男生1000米跑,女生800米跑,立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、足球运球、男子引体向上、坐位体前屈、女子1分钟仰卧起坐,考生任选两项。

一、淮北中考体育考试项目

必考项目

男生1000米跑,女生800米跑。

选考项目

立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、足球运球、男子引体向上、坐位体前屈、女子1分钟仰卧起坐,考生任选两项,选考项目一经选定,不得更改。

二、淮北中考体育考试分值

考试总分值60分

一项必考项目30分

两项选考项目各15分

各单项成绩以0分为起点

三、中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调,就会起到髋关节迁移的效果,做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。

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